jaki rower

Witam; Bardzo was proszę o ocenę mojej diety na redukcje. Lecz najpierw zanim ja rozpiszę chyba trzeba by wiedzieć jaki stan życia prowadze. Otóż mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im [...]

[...] do pomiaru zużycia łańcucha - Wyciskacz do łańcucha - Narzędzia potrzebne do ściągnięcia korby - Klucz do środka suportu - do łancucha Olej Finish Line Teflon Plus DRY - jaki smar do łożysk? Czy to juz wszystkie narzędzia ktorórymi dokonam konserwacji całego roweru? Łyżki do opon mam, Centrownica opłaca się kupić na warunki domowe?, czy bez [...]

[...] 3) czy uginanie ramion na modlitewniku z hantelkami jest dobrym ćwiczeniem oraz czy wykonuje je dobrze gdy robię 15 powtórzeń na jedną rekę a później 15 powtórzeń na drugą rękę 4) jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami 5) jaki powinien być czas odpoczynku po wykonaniu 12 powtórzeń Zmieniony przez - jc0bb w dniu 2016-05-09 16:58:38

[...] Drugi celem treningu jest poprawa szybkości, wytrzymałości, zwrotności. Gram w amatorskiej lidze piłkarskiej i zależy mi na poprawie tych parametrów. Poniżej tygodniowy plan jaki chce włączyc: PONIEDZIAŁEK ROWER - 16 lub 32 km ( w zależności od zmęczenia po niedzielnej piłce) WTOREK FBW SIŁOWE: WYCISKANIE PŁASKA 5x6-10 WIOSŁOWANIE HANTLA 5x10 [...]

[...] i spodobała mi się ta dieta. Od wczoraj wprowadziłam ją w życie. Do tego oczywiście ćwiczenia. Mam w domu rower stacjonarny, ławeczkę, gryfy i hantle. Ale nie wiem jaki trening będzie odpowiedni. Pracę mam raczej siedząca. Prosiłabym o jakieś rady co do diety i treningu przy mojej chorobie. Niestety jedząc około 1600kcal i jeżdżąc na [...]

[...] wisiały na mnie. Rzuciłam się na węgle po tym wieloletnim głodowaniu i obecnie ważę 59kg przy wzroście 166 cm. Mam 27 lat i od około 2 lat mocno zwracam uwagę na to co jem, jakie to ma wartości odżywcze itd. Od 6 mies próbuję trzymać 5-6 posiłków dziennie, bo chcę podkręcić metabolizm. Niestety z kaloriami ciężko 1300 kcal to max jaki udało mi [...]

Witam. Pomimo tego, że trenuję już rok i czytam sporo artykułów i postów na temat ćwiczeń jeszcze mam kłopoty z ułożeniem sobie wszystkiego tak, aby trening był jak najbardziej efektywny. A więc zacznijmy od tego, że na ćwiczę już około roku, najpierw na siłowni u kumpla, gdzie jak wiadomo trening nie był dobrze wykonywany z racji tego, że [...]

[...] 700x38C ReflectiveLine KALLOY Uno (diam 28.6mm) KALLOY Uno (diam 25.4mm) KELLYS Exbone 2Density KBIX lite KALLOY (diam 27.2mm) KELLYS Cognithor CrMo VP alloy Nie wiem jaki łańcuch, musiałem wymienić i kupiłem coś w sklepie na szybko. Kosztował 59zł Rower ma przebieg około 6 tyś km. Kupiony w sierpniu 2009. Użytkowałem go jeżdżąc wyłącznie [...]

[...] a teraz nie moge na nie patrzec. Wszystko inne jem, ale mieso, ryby i jajka to rzeczy ktorych nie moge tknac. Chcialem uzyc supli do spalenia tego tluszczu, ale nie wiem jakich. Niedawno zaczalem trenowac na efedrynie, ale dalem sobie spokoj z efedryna bo mialem po niej kolatania serca, zle sie czulem, balem sie o swoje zdrowie, wiec ja [...]

[...] i coś tam wiem. Ale liczę na dodatkowe wskazówki od was. Zakupiłem wagę kuchenną, rowerek stacjonarny, mam ławkę, drążek, hantle i trochę czasu. Nie chcę wyglądać jak jakiś plażaboy z sześciopakiem, ale tak żeby nie wstydzić się choćby na basenie. Zakupy robię u "niemca" i planuję polegać tylko na ich ofercie. Co wiem: -potrzebuję [...]

[...] a redukcji na "DOLE" Przechodząc do sedna tematu. Prosiłbym o ocenę "Diety", która zapewne większość z Was uzna za nie dietę (czytając posty podwieszone) Przedstawię tryb jaki był z przed dwóch tygodni, a jaki jest aktualnie. BYŁO: 1. ŚNIADANIE - Zazwyczaj 1/2 kanapki lub wędlina/ser żółty/ pasztet / lub jajecznica/ lub mleko z płatkami [...]

[...] na początku czerwca było już 1,47, obecnie 1,61; w sumie jest ok. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak, choć ostatnio cykl mi się wydłużył, choć to może przez stres, jaki mi ostatnio towarzyszył czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] popchnięciu tego wszystkiego w dobrym kierunku. Bo po prostu, to jak wyglądam i jak się w tym czuję kładzie się cieniem na moje życie prywatne, a mi już brak pomysłów na to, jaki plan naprawczy należy wdrożyć, aby zaprocentował. Cały opis chyba jest trochę chaotyczny, ale mam nadzieję, że do przełknięcia, poniżej zamieszczam ankietę, brakuje [...]

[...] z Afryki. Mój cel to czysta masa mięśniowa no i siła/wytrzymałość. Wszystko na sucho. Może później jakaś kreatynka, żeby przytyć z 10 kg. Dietę trzymam, nie wpieprzam jakiś cipsów, słodyczy, itp. Jem tylko chleb razowy, piję 3 litry wody dziennie. A ostatni posiłek o 18. Oto co wymyśliłem : Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Witam. Bardzo chciałabym zająć się DH. Nie mam pojęcia jednak jaki kupić rower. Niestety mam skromny budżet . Nie wiem też jaki wybrać rozmiar . Proszę o pomoc. Niżej kilka linków z rowerami na jakie mogłabym sobie pozwolić, który najlepszy? http://www.mbike.pl/Rower-Ns-Bikes-Core-3-2012%284,19281,19285%29.aspx [...]

[...] opisanych jest jak wiemy od zatrzęsienia na forum, ale niestety i mnie spotkała nieprzyjemność z jednym z najtrudniejszych, jak nie najtrudniejszych stawów w ludzkim ciele, jaki jest staw kolanowy. Cała historia zaczęła się od wypadku, który przeżyłem pod koniec stycznia tego roku na piłce halowej. W momencie kiedy zatrzymywałem się bokiem, [...]

[...] GAIN FAST 4,5kg - przy brakach w diecie witaminy: komlex witamin, omega 3, mag B6 (z powodów niedoboru magnezu) DIETA: Liczę kcal b/t/w codziennie natomiast zawsze trochę jakiegoś sosiku dodam bądź rodzynki zjem co zwiększa podaż kcal z faktu iż jestem ektomorfikiem nie przejmuje się tym, więc ilość którą podaję jest dolną granicą dziennego [...]

[...] że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI wyszło, że to już "nadwaga" ;) Wzrost: 174 cm Staż treningowy: Niewielki, jakieś 3 lata temu przez pół roku ćwiczyłem FBW wg wytycznych trenera z konkurencyjnego portalu, bez diety. Muszę przyznać, że efekt był i to całkiem niezły jak na tak krótki [...]

[...] żeby wyrobić się w ilości powtórzeń. Teraz moje pytania.. Czy dobre ustawienie treningu ? Ilości powtórzeń ? Ilości serii ? Ilość ćwiczeń na dane partie? I najważniejsze: W jaki sposób edytować ten trening nastawiając się bardziej na redukcje oraz rzeźbę? Za wszelkie błędy, moje uchybienia lub krytyczne błędy w treningu z góry przepraszam i [...]

[...] dobrze sie rozgrzać i później się porozciągać. Biegał bym, gdybym lubił biegać, ale nienawidzę tego,,najnudniejsza rzecz na swiecie, juz wole leżeć w wannie'' i szukam jakies alternatywy by ogólnie kondycyjnie się wzmocnić i dać nowe bodźce nogą. Wiadomo teraz tez bedzie cieplo, wiec wszelkie wypady nad jeziorko zeby poskakac to rower daje [...]